| 유방암 예방을 위해 지켜야 할 '이것' | |||
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| 첨부파일 없음 | 한송* | 2025-11-1917:40:00 | 35 |
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Q. 유방암을 예방하기 위해서 어떤 것들을 지켜야 할까요? 유방암 '이것'만 지켜도 예방할 수 있는데요. 아래의 사항만 지켜도 유방암 예방할 수 있습니다. (1) 오후 10시~11시 숙면: 숙면 시 분비되는 멜라토닌은 면역력을 높이고, 에스크로겐 호르몬 균형 조절에 도움을 주어 유방암세포 성장을 억제하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다. (2) 밤에는 인공조명 최소화: 멜라토닌은 빛에 민감해 작은 불빛에도 분비량이 억제되며, 백색계열 조명은 멜라토닌 분비를 억제하는 파장이 많으므로 주의가 필요합니다. (3) 건강한 식물성 식단: 유방암 위험요소르 작용할 수 있는 고지방 고칼로리 식단 대신, 채소와 과일을 포함한 건강한 식물성 식단을 할 경우 유방암 발병률이 14% 감소되는 것으로 확인되었습니다(파리 사클레대학 연구). (4) 1~2년에 한번 정기검진: 국내 여성암 발생률 1위인 유방암은 초기 대부분이 아무런 증상이 없어, 정기검진을 통해 유방암 예방 및 조기발견을 하는 것이 중요합니다.        |
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