| 유방암을 예방하기 위한 좋은 생활습관? | |||
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| 첨부파일 없음 | 한송* | 2026-02-2315:16:48 | 41 |
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Q. 유방암을 예방하기 위한 좋은 생활습관? (1) 아침식사 바쁘다고 아침을 거르진 않으셨나요? 아침식사는 하루 호르몬 리듬을 잡는 중요한 시작입니다. 과일, 채소에 풍부한 비타민C, 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 유방 건강 관리에 도움을 줍니다. (2) 오후에 나른할 때, 잠깐 햇빛 쬐기 햇빛은 체내 비타민D 합성을 돕고, 혈중 비타민D 수치가 충분할수록 유방암 발생 위험이 낮아집니다. (3) 퇴근 후, 무리 말고 가볍게 운동 주 3회 이상, 땀이 살짝 날 정도의 운동은 비만과 에스트로겐 과다 활성화를 억제해 유방암 위험 인자 관리에 도움을 줍니다. (4) 주말은 즐겁게, 하지만 과음은 금물 알코올은 체내에 쌓일 경우 에스트로겐 활성 증가와 암 유발 유전자 발현 가능성을 높입니다.        |
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