| 비타민D 유방암예방 효과 정말 있나요? 과다복용하면? | |||
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| 첨부파일 없음 | 한송* | 2023-08-2418:50:17 | 713 |
    비타민D 효과 정말 있나요? 과다복용하면? - 비타민D는 하버드대학교에서도 항암 매커니즘을 인정받은 영양소로, 다음과 같은 장점들이 대표적입니다. ① 만성염증 완화 염증 감소·자가면역질환 예방에 도움 ② 골다공증 예방 비타민D 결핍 시 골밀도 감소 높아 ③ 유방암 위험 감소 혈중 비타민D 수치 높을 수록 유방암 발병률 낮아 - 하지만, 단점도 존재합니다. 과량 복용 시 부작용(메스꺼움/구토/식욕 부진 등)을 유발할 수 있고, 비타민D가 체내에 과다하게 쌓이면 비타민D 과다증, 고칼슘혈증 등이 생길 수 있어 주의해야 합니다. - 비타민D 효과를 부작용 걱정 없이 기대할 수 있는 방법은 아래와 같습니다. √ 무조건 많이는 금물! 암, 질병 예방을 위한 권장량 섭취 [일 4000 IU ~ 5000 IU 권고] √ 마그네슘과 함께 섭취 비타민D의 흡수율은 높이고, 영양소의 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. √ 내 혈중 비타민D 수치 확인! 간단한 혈액검사로 비타민D 결핍도, 필요한 비타민D 양을 쉽게 확인
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